Massaggio e Salute: MASSAGGIO SPORTIVORieccomi finalmente!!! Per con...

Massaggio e Salute: MASSAGGIO SPORTIVO

Rieccomi finalmente!!! Per con...: MASSAGGIO SPORTIVO Rieccomi finalmente!!! Per continuare a parlare di massaggio. Nei primi post abbiamo visto il massaggio olistico e co...

Massaggio e Salute: MASSAGGIO SPORTIVORieccomi finalmente!!! Per con...

Massaggio e Salute: MASSAGGIO SPORTIVO

Rieccomi finalmente!!! Per con...: MASSAGGIO SPORTIVO Rieccomi finalmente!!! Per continuare a parlare di massaggio. Nei primi post abbiamo visto il massaggio olistico e co...

MASSAGGIO SPORTIVO

Rieccomi finalmente!!! Per continuare a parlare di massaggio.

Nei primi post abbiamo visto il massaggio olistico e cosa è massoterapia.

Ora continuiamo il nostro viaggio nel mondo del benessere e parliamo di massaggio sportivo.

Il massaggio sportivo è una tipologia di massaggio specifico che permette di migliorare ed attivare la performance dei muscoli interessati. Di solito viene praticato prima di svolgere attività fisica. Contribuisce a ridurre dolori, indolenzimenti e crampi e può addirittura prevenire le lesioni. Dopo l'attività fisica, un rapido massaggio distende i muscoli. 

Inutile dirlo, il massaggio sportivo si applica a chi fa attività fisica.
Fondamentale per gli sportivi dilettanti o professionisti. 
La figura del massaggiatore dovrebbe essere presente in ogni squadra o team sportivo.
Il massaggio sportivo si divide in:
- massaggio pre-gara
- massaggio post-gara

Massaggio pre-gara

Nell'immagine a sinistra il massaggiatore sta eseguendo una manualità detta sfregamenti.

Possono essere eseguiti in modo più o meno veloce ed hanno la proprietà di riattivare la circolazione del sangue e quindi di riscaldare il muscolo. Può essere eseguita su tutte le parti del corpo.

E' una manualità tipica del massaggio pre-gara; prepara la muscolatura al gesto atletico e riduce il rischio di traumi da stiramento o contratture proprio grazie al fatto che il muscolo è già caldo.

Nell'immagine destra un'altra manualità molto utile: stretching passivo. 

Il massaggiatore applica manualità di stretching per allungare ed elasticizzare le strutture muscolari e dare maggior libertà alle articolazioni.

E' indicato sia prima che dopo il gesto atletico.

La muscolatura più elastica si contrae di più, quindi esprime più potenza. Il muscolo lavora meglio, il gesto atletico è migliore e si riduce il rischio di traumi.

Non sostituisce lo stretching attivo, molto importante prima e dopo la pratica sportiva.

A questo proposito, il tempo di tenuta di una posizione di stretching è di circa due minuti. Nei primi 30 secondi si allungano le fibre muscolari. Poi si distende la fascia di rivestimento del muscolo, la quale impiega circa due minuti a distendersi.

Massaggio post-gara

Viene ovviamente praticato dopo il gesto sportivo.

La sua funzione è quella di favorire la distensione e il defaticamento della muscolatura.

Si utilizzano manualità come le frizioni, gli impastamenti, le percussioni, le digitopressioni ecc.

A sinistra un tipo di impastamento.

Favorisce la caduta del tono muscolare e il rilassamento. 

Il muscolo pertanto recupera in fretta.

Non si utilizza prima della gara perché per compiere al meglio il gesto atletico è importante un buon tono muscolare. 

Nell'immagine a destra una digitopressione.

Si utilizza quando c'è un punto preciso molto contratto.

Può non essere piacevole; infatti si utilizza solo in caso di necessità.

Nell'immagine accanto un tipo di percussioni, le percussioni ulnari.

Utilissime per far rilassare la muscolatura.

Spero di avere stuzzicato la vostra curiosità. Se desiderate saperne di più sono a disposizione.

Vi auguro una felice giornata. Arrivederci a presto